推荐书目

书店的指导书书架上有部分针对不同问题和生活状况的建议以及资料。这类的文章帮助您更好的理解问题,拓展新的视野和想法,找到合适的帮手,部分书籍还会给出明确的改变言行的指南。尽管不涉及每个个人情况和疑问,但是这些书多少提供一些有用的小贴士和解答。

为了减轻您在书海中寻找的麻烦,我们给您列出了一个书单,一方面提供可靠的专业知识,另一方面从寻找建议者的视角出发。

自助类书籍只有在和自己的问题相对应并且有帮助的时候才是好书。我们十分乐意为您解答在浏览书籍以及实际运用过程中产生的问题。

Ängste verstehen und überwinden (Wolf, Doris)

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Frei von Angst und Schüchternheit – Soziale Ängste besiegen – ein Selbsthilfeprogramm (Markway Barbara G. und Gregory P.)

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Umarme Deine Angst – Neun Helfer bei Hilflosigkeit und Angst. Das praktische Selbsthilfebuch (Kaestele, Gina):
一个全面的自助项目,含有大量轻松易学的克服恐惧的方法(大多数为行为疗法)。
必要时可以由此安排一个实用的个人项目。

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Vom Sinn der Angst - Wie Ängste sich festsetzen und wie sie sich verwandeln lassen (Kast, Verena)

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Wir haben (keine) Angst – Gruppentherapie einer Generation (Pauer, Nina).

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Schluß mit dem ewigen Aufschieben – Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen (Rückert, Hans-Werner)
作者是柏林自由大学的修业咨询和心理咨询的负责人,对专业知识十分清楚:拖延症是将要做的事情推迟的这一行为的专业术语。他对拖延症的解释在心理学上来说十分渊博。他提供了许多非常好理解的引导和全面的训练的可能。除此之外还有自我控制,意志力和坚持能力的方面。
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Schluß mit dem Eiertanz – Ein Ratgeber für Angehörige von Menschen mit Borderline (Mason, Paul T. und Kreger, Randi)
这本书提供了和人交往而不知道界限的问题的策略。症状学一部分包括交互困难以及近距离调节紊乱,在朋友,家人中间也经常产生无助和无能感。由此产生一种印象:我做什么都是错的。作者试着在这方面给予更多理解并且使在这些行为背后隐藏的起因和需求透明化。本书给出具体的建议和提示,轻松易读,对有相关问题的人十分有帮助。

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Ich hasse Dich – Verlass‘ mich nicht. Die schwarz-weiße Welt der Borderline-Persönlichkeit (Kreisman, Jerold J. u. Strauss, Hal)

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Mein schwarzer Hund - Wie ich meine Depression an die Leine legte (Johnstone, Matthew):
一本不可思议的图册,比一些文章更能表达出抑郁者的内视,交际和经历。

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Mit dem schwarzen Hund leben - Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren (Johnstone,
Matthew + Ainsley):

又一本带有非常好的提示的具有说服力的图册。

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Wenn das Leben zur Last wird – Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung seelischer Tiefs und depressiver Verstimmungen (Merkle, Rolf):
思想上的行为疗法。作者指导书中的专家。

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Das Einmaleins der Achtsamkeit (Wilker, Jessica):
简短而有趣的注意力实际运用的指导。生动的介绍了如何和自己的感官建立联系并且融入到日常生活中。同样作为有声读物推荐。

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Streßbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (Kabat-Zinn, Jon):
关于注意力的权威著作。通过集中注意力减轻压力。同样有有声版。

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Wu w e i - Die Lebenskunst des Tao (Fischer, Theo):
东方生活哲学的经典著作。”无为“的意思是通过不为解决问题。它是在正确的时间做正确的事的艺术,自发的做出正确的决定,停止无意义的努力顺势而为。但它并不是倡导懒惰和消极。它需要两个前提(一般情况下难以坚持),从而可以达到一个完整的效果。:中立而友好的不间断的注意力,以及内外联系的独立。

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Alice im Hungerland - Leben mit Bulimie und Magersucht (Hornbacher, Marya):
一个自我报告。

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Die Frau, die im Mondlicht aß (Johnston, Anita)
作者通过童话的形式着手于节食问题。女人的形象是如何描述出来的,如何可以以充满爱意和亲切的眼光看待自己和自己的身体?这本书以非常好的形式研究这个主题并且为读者提供改变的勇气和动机。

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Essen als Ersatz (Göckel, Renate)

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Gute Mädchen kommen in den Himmel, böse überall hin – Warum Bravsein uns nicht weiterbringt (Ehrhardt, Ute):
作者使读者注意到不为人知的印象。从简介来看:女人真的弱小吗?女人是否应该一直保持美丽?强势的女人会被迫孤独吗?权利会使人孤独吗?权利会使人不受欢迎吗?屈服的肢体语言。理解的情形,助人的情形,离婚的情形。

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Die fünf Sprachen der Liebe (Chapman, Gary):
每个人都有他自己的表达爱慕的方式:有些人通过语言,有些人通过行为或者肢体语言(“赞扬,承认”,“两人一起生活”,“礼物”,“乐于助人”,“温柔”)。误解确总是存在的。

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Das Nein in der Liebe (Schellenbaum, Peter):
在现在的集体生活中必须自己寻找并确定界限,旧有的包办已经不合乎事宜了。在爱情中也需要会说“不”,只有这样才能使得爱情保持新鲜长久。作者为在一段刚刚开始的恋情中如何和渴望保持距离而不使两人分开从而获得一份更加稳定的关系指明了道路。作为神学家,荣氏分析学家和心理唯能论学家,作者的著作推荐给有一定心理学知识和嗜好的读者。

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Die Psychologie sexueller Leidenschaft (Schnarch, David):
这本书使两性关系理论产生了革命性的改观,它是基于后现代的架构上。不再是两性平等的大背景(现代社会的理念),而是两性之间有区别的并且双方互相理解。本书不止关于性,而是还有两性心理学。

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Sehnsuchtsprogramm Liebe (Stiemerling, Dietmar):
每个人对关系的渴望和要求都是不一样的,从简单到复杂甚至病态。由大量故事背景提供的许多说明为两性关系点亮了一盏明灯。

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Die Wahrheit beginnt zu Zweit (Moeller):
双方应当如何和对方交谈能使得谈话积极有益,互相理解并提出解决办法从而使得关系更加紧密?作者提出了“两性谈话”的理念并提供了规则,过程以及大量例子。

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Warum Männer nicht zuhören und Frauen schlecht einparken können – Ganz natürliche Erklärungen für eigentlich unerklärliche Schwächen (Pease, Allan + Barbara):
一本有着严肃背景的有趣的书。男人和女人总是老套的重复性的产生日常纠纷,而本书就这一问题提供了一个生物学,神经心理学和进化学的解释。双方都不能为可能产生纠纷的不同做些什么。本书为许多双方更好的理解做出了贡献。您可以了解到为什么他总是不能在冰箱里找到黄油或者总是找他的袜子或者回头看别的女人(由于女人天生有更宽广的视野,所以她可以不需要回头就能看到!)或者为什么她总是喜欢详细的讨论问题,却对男人提出的解决办法感到生气。解释清楚,不记仇。

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Eisenhans – Ein Buch über Männer (Bly, Robert):
一经出现即引起极大轰动,因为它不是一本基于通常的女权主义概念的书。作者认为如果一个男人以他对女人的关系定义他的角色是有害的。一本诗意和心理的书,以格林童话般的故事讲述一个男孩成长为一个男人的发展史。着重于男人原始的“野性”和他们尽可能非破坏性的表达方式。

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Männer auf der Suche (Bidow, Steve)

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Das Drama des begabten Kindes (Miller, Alice):
本书不是像书名给人感觉的那样关于高智商儿童。“有才华的孩子”指的敏感,头脑清醒的孩子,很早就感受到父母的需求从而失去对自我的真实感知。作者在三段中非常明了且详细的阐述了这个自我迷失并且自我寻找的道路。有大量作者在她的精神分析诊所以及文献中发现的有趣的例子。

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Der „Feind“ an Ihrer Seite – Wie Sie im Umgang mit Egozentrikern überleben und wachsen können (Behary, Wendy):
作者专业于两性心理学和治疗自恋并且将认知疗法和图像疗法相结合。她展示了如何避免无意义的权利斗争和讨论并相应的采用能产生共鸣的但是又设置距离的交流。她还描述了自己的个人模范,为什么总是吸引或者被复杂的人吸引。

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Prüfungsangst und Lampenfieber (Metzig, Werner und Schuster, Martin):
... 充分了解我们在被别人评判的时候为何会产生恐惧心理,以及其明显特征。这种情况有可能存在于考试和做演讲的时候,满负荷并且整个身体高度紧张的情况下。作者还提供了许多实用技巧,如放松训练或如何最佳的准备考试。 - 概述了应对并战胜压力,恐惧和怯场的有效并实用的方法。

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Survivalguide Bachelor (siehe Kapitel „Überleben an der Uni“)

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Miteinander reden (Schulz von Thun, Friedemann):
„Wenn jemand etwas von sich gibt, so die zentrale These, enthält seine Mitteilung vier psychisch bedeutsame Seiten: Selbstoffenbarung, Sachinhalt, Beziehungshinweis und Appell. Mit jedem dieser vier Aspekte sind typische Probleme verbunden, die meist alle zugleich von Sender und Empfänger bewältigt werden müssen. Diese Erkenntnisse dienen zwar Familien– und Kommunikationstherapeuten als Werkzeug, sie gehören jedoch nicht in die Geheimfächer der Psychologie eingeschlossen, sondern in die Hand von jedermann. Als Brücke zwischen Wissenschaft und praktischer Lebenswelt ist dieses Buch daher verständlich geschrieben, mit vielen Beispielen, Abbildungen und Übungen“ (aus dem Klappentext). Bd. 1 : Störungen und Klärungen, Bd. 2: Unterschiedliche persönliche Kommunikationsstile, Bd. 3: Das „Innere Team“ und situationsgerechte Kommunikation.

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