Tuyau des livres
Les étagères des bibliothèques contiennent maintenant nombres de références sur divers problèmes et situations de la vie. Les textes de ce type aident à mieux comprendre les problèmes, à développer de nouvelles idées et perspectives, à trouver des aides appropriées et à donner des exemples d’instructions spécifiques pour aller mieux. Bien qu'ils ne soient pas adaptés à votre situation et à vos problèmes individuels, ils offrent des conseils et des explications plus ou moins utiles.

Afin de faciliter votre navigation dans cette jungle littéraire, nous avons sélectionné des ouvrages de notre bibliothèque qui sont techniquement solides et qui, d'un autre côté, ont fait leurs preuves du point de vue de ceux qui recherchent des conseils.

Toute littérature d'entraide n’est bonne que lorsqu’elle s’applique aux conditions individuels. Pour toutes les questions qui se posent pendant la lecture et / ou la mise en œuvre pratique, nous sommes heureux d'être à votre disposition.
Peur
Ängste verstehen und überwinden – Gezielte Strategien für ein Leben ohne Angst (Wolf, Doris)
Frei von Angst und Schüchternheit – Soziale Ängste besiegen – ein Selbsthilfeprogramm (Markway Barbara G. und Gregory P.)
Umarme Deine Angst – Neun Helfer bei Hilflosigkeit und Angst. Das praktische Selbsthilfebuch (Kaestele, Gina):
Un programme d'entraide complet avec une multitude de contre-stratégies d'anxiété, faciles à apprendre (principalement de la thérapie comportementale).
Tout au plus, il y a possibilité de mettre en place un programme personelle.
Vom Sinn der Angst – Wie Ängste sich festsetzen und wie sie sich verwandeln lassen (Kast, Verena)
Wir haben (keine) Angst – Gruppentherapie einer Generation (Pauer, Nina).
Troubles du travail
Frei geschrieben – Mut, Freiheit und Strategie für wissenschaftliche Abschlussarbeiten (Wolfsberger, Judith)
Le livre est vivant et facile, donc très bien préparé, facile à lire avec une apparence positive, légère et optimiste. Il sera présenté à partir de la salle anglophone de nouvelles méthodes d'écriture qui sont vraiment originales et très concrètes et que vous voulez vraiment essayer. L'auteur a traité une grande partie de la littérature, et il y a encore des indications pour d'autres documents utiles dans les sous-sujets individuels. Le travail est donc complet, mais le sérieux ne se fait pas au détriment de la lisibilité. Elle donne un bon exemple d'écriture vraiment originale. Il y a aussi un chapitre spécial sur la peur d'écrire.

Schluß mit dem ewigen Aufschieben – Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen (Rückert, Hans-Werner):
L'auteur est à la tête de l'Institution centrale de conseil étudiant et de conseil psychologique de la Freie Universität Berlin et sait de quoi il parle: la procrastination est le terme technique du comportement suspensif. Les explications sont psychologiquement profondes. Il fournit de nombreuses instructions bien compréhensibles et des options de formation concrètes, par exemple. sur les thèmes de la maîtrise de soi, de la volonté et de l'endurance

Vorbei mit der Aufschieberei – Wie Sie die Dinge geregelt kriegen und Ihr Leben zurückgewinnen (Fiore, Neil)

Limite

Ich hasse Dich – Verlass‘ mich nicht. Die schwarz-weiße Welt der Borderline-Persönlichkeit (Kreisman, Jerold J. u. Strauss, Hal)

Schluß mit dem Eiertanz – Ein Ratgeber für Angehörige von Menschen mit Borderline (Mason, Paul T. und Kreger, Randi)
Ce livre fournit des stratégies pour traiter avec les personnes qui ont un trouble borderline. Comme une partie de la symptomatologie se manifeste aussi comme une perturbation de l'interaction, ou comme une perturbation de la proximité-distance-régulation, souvent un sentiment d'impuissance se développe entre amis et parents. Cela crée l’impression : tout ce que je fais est faux ! Ici, les auteurs tentent d'apporter plus de compréhension et de transparence dans les motifs et les besoins possibles derrière le comportement. Le livre donne des conseils concrets et des suggestions, est facile à lire et a également un sens pour les personnes touchées, car il a été écrit avec peu de jugement.

Depression
Sie haben es doch gut gemeint - Depression und Familie (Giger-Bütler, Josef):
L'un des meilleurs livres sur le sujet, un best-seller, il est assimilé par la critique comme un classique. Un plaidoyer empathique obsédant pour les déprimés, en particulier un appel aux victimes non reconnues pour plus de connaissance de soi et de compréhension. Souvent, le dépressif ne se reconnaît pas comme tel, souffre tranquillement pendant des années en secret, considère cela comme la vraie vie, parce qu'il ne connaît pas autre chose que ça, ne cherche pas d'aide parce qu'il veut tout faire lui-même.
Également recommandé pour les proches des dépressifs.
Les chapitres sont courts et clairs, bien préparés sur le plan didactique, avec une compréhension exceptionnellement détaillée, de la littérature spécialisée pour l'expérience intérieure du dépressif. Selon Giger-Bütler, la thèse de base concernant la genèse de cette maladie est le schéma d'auto-surmenage persistant mais inconscient avec une tendance à la sur-adaptation et au refus du besoin, qui peut être déduite de la situation familiale. Les principaux symptômes sont la fatigue, la fatigue et l'égoïsme que la personne concernée considère comme normaux. Le lecteur pense que c'est déjà connu, mais dans l'urgence et la persévérance il s'enfonce plus profondément, parce qu'il n'atteint pas la compréhension intellectuelle de la dépression, il doit être émotionnellement compris - comme dans la thérapie.
L'émergence de la dépression est au premier plan dans ce livre, à partir duquel la thérapie peut être dérivée, mais pour eux, il n'y a pas assez de place à la fin. Il y a ensuite le titre de successeur "Endlich Frei".

Endlich frei - Schritte aus der Depression (Giger-Bütler, Josef):
La suite de son best-seller "Sie haben es doch gut gemeint", met l'accent sur l'auto-guérison. Didactiquement, à son tour, très bien préparé, avec de fréquent résumés, des faits saillants et ces supposées répétitions déjà connues du premier livre.
Ce livre, cependant, est un peu plus difficile à lire que son prédécesseur, non pas à cause de l'intelligibilité, mais à cause de ces répétitions. Ce dispositif stylistique, qui peut avoir été involontairement miné par l'auteur dans le premier livre, est maintenant délibérément utilisé comme agent thérapeutique. En ce sens, c'est une bonne thérapie. Vous avez rapidement compris de quoi il s'agissait, mais ce n'est tout simplement pas suffisant pour une thérapie, il s'agit de la mise en œuvre au jour le jour. L'auteur sait très bien sur les obstacles, les difficultés, les découragements et les impasses sur la sortie de la dépression, il est encourageant, compréhensif, on le croit qu'il sait exactement de quoi il s'agit et comment il pourrait être meilleur. Revivre encore et encore, encourager, essayer de nouvelles façons, devenir plus alerte et conscient de soi-même, continuer, jusqu'à ce que tout soit finalement intériorisé.
Ma recommandation de lecture: tous les jours 5 pages et quand vous avez atteint la fin, recommencez à zéro. Ensuite, on atteint l'intensité désirée en traitant de ce sujet, et ensuite on se rapproche assez d'une thérapie, qui prend généralement plus de quelques mois, si elle veut avoir un succès durable.

Lebensfreude zurück gewinnen – Ratgeber für Menschen mit Depression und deren Angehörige (Pitschel-Walz, G.)

Mein schwarzer Hund - Wie ich meine Depression an die Leine legte (Johnstone, Matthew):

Mit dem schwarzen Hund leben - Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren (Johnstone, Matthew + Ainsley):

Wenn das Leben zur Last wird – Ein praktischer Ratgeber zur Überwindung
seelischer Tiefs und depressiver Verstimmungen (Merkle, Rolf):

Relaxation [F]

Das Einmaleins der Achtsamkeit (Wilker, Jessica):

Une introduction amusante à la pratique de la pleine conscience. Il décrit clairement comment apprendre à (ré) entrer en contact avec ses sentiments (principalement «difficiles») et à les intégrer dans sa vie quotidienne. Aussi recommandé comme livre audio.

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit (Kabat-Zinn, Jon):

Le travail standard de la méthode de pleine conscience La gestion du stress avec l'aide de l'attention (principalement liée au corps). Egalement en livre audio

Wu w e i - Die Lebenskunst des Tao (Fischer, Theo):

Un classique basé sur la philosophie orientale de la vie. Wu w e i signifie agir par la non-intervention, par l'action. C'est l'art de faire la bonne chose au bon moment, de prendre les bonnes décisions spontanément, d’arrêter les efforts insensés et de suivre le cours de la vie. Mais ce n'est pas un appel à l'inertie et à la passivité, mais il faut deux conditions préalables (qui sont difficiles à mettre en œuvre de manière permanente) pour que l'impact se produise : la vigilance neutre, bienveillante, non-jugée, constante et indépendante des liens internes et externes.

[F]Troubles Alimentaires

Alice im Hungerland - Leben mit Bulimie und Magersucht (Hornbacher, Marya):

Die Frau, die im Mondlicht aß (Johnston, Anita)
L'auteur aborde les sujets des troubles alimentaires à travers l'analyse des contes de fées. Comment l'image de la femme est-elle représentée et comment est-il possible de développer un regard plus affectueux et attentionné sur soi-même et sur son propre corps à travers les histoires ? Ce livre est une belle façon d'étudier le sujet et de développer la motivation et le courage de changer.
Essen als Ersatz (Göckel, Renate)

Tatort Kühlschrank – Wenn Essen zum Problem wird (Göckel, Renate)

Femmes

Gute Mädchen kommen in den Himmel, böse überall hin – Warum Bravsein uns nicht weiterbringt (Ehrhardt, Ute):
L'auteur attire l'attention sur les stéréotypes subconscients. De la table des matières : Les femmes sont-elles vraiment faibles ? Est-ce que les femmes doivent toujours être belles ? Les femmes fortes sont-elles inévitablement solitaires ? Le pouvoir signifie solitude ! Le pouvoir rend malaimé ! Le langage corporel de la soumission. Le piège de la compréhension. Le piège d'aide. Le piège de la modestie.

Hypersensibilité

Das Drama des begabten Kindes (siehe Kapitel „Narzissmus“)

Was Hochsensible glücklich macht – Leben mit einer seelischen Begabung (Göckel, Renate):
Une nouvelle édition de "The Pea Princess". Facile à lire, de nombreux exemples concrets, bonne connaissance de ce sujet, optimiste. La base du livre est une enquête auprès de 17 personnes affectées. Aucune dérivation scientifiquement fondée. Le «talent» est un peu trop loué, les difficultés de la vie quotidienne sont évidentes. Ce groupe de personnes serait plus tôt que névrotique ou après Pavlov comme "défaut vital"

Apprendre à apprendre

Lernen leicht gemacht (Kossak, Hans-Christian)

Lernen mit Sinn und Verstand (Arbinger, Roland)

Survivalguide Bachelor (siehe Kapitel „Überleben an der Uni“)

Amour et relation

Die fünf Sprachen der Liebe (Chapman, Gary):
Chaque être humain a sa propre expression d'affection: une personne le met en mots, l'autre en actions ou dans une expression corporelle («louange / reconnaissance», «complicité», «dons», «serviabilité», «tendresse»). Les malentendus sont tellement préprogrammés.

Das Nein in der Liebe (Schellenbaum, Peter):
Dans la coexistence d'aujourd'hui, les frontières doivent être recherchées et mises en place, les anciens modèles de rôles qui ont pris le dessus plus tôt, ne fonctionnent plus. Surtout dans l'amour, un non ouvert est nécessaire, seulement de cette façon l'amour peut rester en vie et durer plus longtemps. L'auteur montre comment l'envie de délimiter l'engouement initial ne conduit pas nécessairement à une séparation ou à une relation gelée.
En tant que théologien, analyste jungien et psychoénergétique, Schellenbaum est l'auteur d'un ouvrage qui pourrait être plus recommandé aux lecteurs ayant des connaissances psychologiques préalables et préférant les approches théoriques.

Die Psychologie sexueller Leidenschaft (Schnarch, David):
Ce travail a révolutionné la thérapie de couple, en les mettant sur la base de la société postmoderne. L'égalité n'est plus au premier plan (l'idéal de la modernité), mais la diversité des partenaires et la tolérance mutuelle. Il ne s'agit pas seulement de la sexualité concrète («outils pour se trouver», «embrasser pour se détendre», et surtout: «orgasme aux yeux ouverts»), mais aussi de la psychologie du couple («... le sadisme normal dans le Relation de Couple "," Couples dans le Creuset ").

Sehnsuchtsprogramm Liebe (Stiemerling, Dietmar):

Les désirs et les désirs relationnels qui sont dirigés vers le partenaire peuvent être individuellement très différents, du simple au compliqué ou même pathologique ("partenaire en tant que travailleur du développement", "Le désir d'être nécessaire", "The Old Frontier Model", "Das James Bond Ideal "," The Perfection Claim ", pour n'en nommer que quelques-uns). L'illustration complète des différentes variétés sur la base de nombreuses histoires de cas peut faire la lumière sur des constellations de jumelage confuses.

Die Wahrheit beginnt zu Zweit (Moeller, Michael Lukas):
Comment les partenaires peuvent-ils se parler pour devenir positifs et constructifs, comprendre et trouver des solutions et approfondir les relations? Moeller a inventé le terme «conversations en couple» et fournit des règles, des procédures et de nombreux exemples.

Warum Männer nicht zuhören und Frauen schlecht einparken können – Ganz natürliche Erklärungen für eigentlich unerklärliche Schwächen (Pease, Allan + Barbara):
Un livre amusant avec un fond sérieux. Les conflits quotidiens banals et récurrents entre l'homme et la femme reçoivent une explication biologique, neurophysiologique ou évolutive. Les deux ne peuvent rien faire pour les différences conflictuelles! Le livre contribue beaucoup à une meilleure compréhension mutuelle. Ils découvrent pourquoi il ne trouve jamais de beurre dans le réfrigérateur ou cherche constamment ses chaussettes ou se tourne vers d'autres femmes (parce qu'elle a un sens inné de la vision, elle peut simplement regarder quelqu'un passer inaperçu!). Ou pourquoi elle aime parler longuement des problèmes, mais se fâche quand on lui présente des solutions. Éclaircissant et conciliant
Homme
Eisenhans – Ein Buch über Männer (Bly, Robert):
Provoqué un émoi au spectacle parce qu'il n'a pas répondu aux concepts féministes communs. L'auteur a soutenu qu'il considérait comme dangereux de définir un homme dans son rôle uniquement à travers sa relation à la femme. Un livre de non-fiction poétique-psychologique, une histoire de développement du garçon à l'homme basé sur un conte de fées des frères Grimm. En mettant l'accent sur la "sauvagerie" originale de l'homme et leurs expressions non destructives.
Männer auf der Suche (Bidow, Steve)

Narcissisme
Das Drama des begabten Kindes (Miller, Alice):
Pas de livre sur la douance intellectuelle, comme pourrait le suggérer le titre, mais sur le don de l'empathie. L '«enfant doué» est l'enfant sensible et alerte, qui ressent très tôt les besoins des parents, les accomplit et perd les parties les plus vitales de son vrai moi. En trois essais, l'auteur exprime très clairement et de manière compréhensible ces origines précoces de la perte de soi et montre à nouveau les voies de la découverte de soi. L'auteur aborde délibérément son sujet à un large public. Avec de nombreux exemples intéressants tirés de sa pratique psychanalytique et de la littérature.
Der „Feind“ an Ihrer Seite – Wie Sie im Umgang mit Egozentrikern überleben und wachsen können (Behary, Wendy):
L'auteur se spécialise dans la thérapie de couple et le traitement du narcissisme et combine la thérapie cognitive avec la thérapie schématique. Il montre comment éviter les luttes de pouvoir et les discussions inutiles et utilise à la place une communication empathique efficace, mais aussi limitante. Il décrit également leurs propres modèles personnels, c'est pourquoi on attire toujours des personnes «difficiles» ou se sent attiré par eux.
Examen et angoisse des examens
Prüfungsangst und Lampenfieber (Metzig, Werner und Schuster, Martin):
... informe de façon exhaustive sur l'occurrence et les signes typiques d'anxiété dans des situations où nous sommes exposés au jugement des autres. De telles situations peuvent être, par exemple, des examens ou des conférences, qui sont perçus comme très stressants et impliquent une tension élevée du corps entier. Les auteurs fournissent également de nombreux conseils pratiques d'auto-assistance, tels que Exercices de relaxation ou instructions pour une préparation optimale à l'examen. - Un bon aperçu des méthodes qui sont faciles à utiliser et aident à gérer le stress, l'anxiété et le trac.
Survivalguide Bachelor (siehe Kapitel „Überleben an der Uni“)

So überwinden Sie Prüfungsängste – Psychologische Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen (Wolf, Doris und Merkle, Rolf)
Discours et rethorique
Miteinander reden (Schulz von Thun, Friedemann):
La douleur
Schmerzen verlernen – Die erfolgreichen Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung. Anleitung und Übungen zur Selbsthilfe (Richter, Jutta):
Collection étendue, mais claire, de toutes les techniques imaginables de gestion de la douleur (thérapie cognitivo-comportementale, perception corporelle, techniques de relaxation, entre autres). Le lecteur a tout au plus un problème de décision par rapport à quel programme spécial il veut mettre en place pour lui-même.

Amour propre- Confiance en soi
Die Kunst der Selbstachtung (Lelord, Francois):
So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen - Sich annehmen, Freundschaft mit sich schließen, den inneren Kritiker zähmen (Merkle, Rolf):
Très facilement compréhensible écrit, clairement et didactiquement bien préparé, avec de nombreuses études de cas - avec un message sérieux et central que l'auteur hante et empathique pour le lecteur . Approches: le manque d'amour-propre et d'estime de soi et comment cela peut changer. Et plus loin: le pouvoir destructeur du "critique intérieur" tel qu'il a surgi et a changé d'un ancien ami à un ennemi. Et surtout, comment le neutraliser (en utilisant 26 exercices comportementaux communs et bien connus). "De tous mes livres, c'est le plus important!" Bien possible, parce que le sujet est très central et significatif pour les problèmes de santé mentale les plus divers
Von der Freude, den Selbstwert zu stärken (Potreck-Rose, Friederike)
Sexualité
Aphrodites Töchter (Ecker, Diana)

Die Psychologie sexueller Leidenschaft (siehe Kapitel „Liebe und Beziehungen")

Die neue Sexualität der Männer – Was Sie schon immer über Männer, Sex und Lust wissen wollten (Zilbergeld, Bernie)

Therapie et autres aides
In jeder Mücke steckt ein Elefant – Gute Gründe, sich über Kleinigkeiten aufzuregen (Hanisch, Ernstfried):
Pourquoi avons-nous parfois mal et irrité par des choses apparemment insignifiantes et nous déséquilibrer? L'auteur sait comment nous guider dans la recherche de l'arrière-plan et des causes réelles et nous montre comment sortir des vieux schémas dysfonctionnels.
Krankheit als Sprache der Seele – Be-Deutung und Chance der Krankheitsbilder (Dahlke, Rüdiger):
Contrairement au prédécesseur "maladie comme un moyen" avec une orientation plus positive vers l'avant. L'auteur sait comment souligner de manière compréhensible et compréhensible le caractère symbolique de diverses maladies physiques, souligner de manière étonnante les énigmatiques messages inhérents à la langue, transférer les symptômes au niveau mental en tant que tâche d'apprentissage et ainsi leur permettre d'être pris dans le La forme physique "non rachetée" peut être libérée et ainsi guérie.
Psychotherapie - Angebote sinnvoll nutzen (Verbraucherschutz):
Zur ersten Orientierung bei Bedarf/Interesse an einer Psychotherapie: Was ist Psychotherapie, wer bezahlt das, wie funktioniert sie, welche Verfahren gibt es, wie finde ich den geeigneten Therapeuten.
Schönes Leben? – Einführung in die Lebenskunst (Schmid, Wilhelm):
Simplify your life – Einfacher und glücklicher leben (Küstenmacher, Werner Tiki):
Wer dem Glück hinterher rennt, läuft daran vorbei (Harris, Russ):

Traumatisme
Trauma – Folgen erkennen, überwinden und an ihnen wachsen. Ein Übungsbuch für Körper und Seele (Reddemann, Luise und Dehner-Rau, Cornelia):
Un classique. Mme Reddemann est le principal spécialiste dans le domaine de la psychotraumatologie. Un livre d'entraide pour les patients, soigneusement, professionnellement, complètement et exhaustivement exécuté avec des exemples (De la table des matières: Quelles sont les expériences traumatiques?) Quelles sont les conséquences d'un événement traumatisant Qu'est-ce qui se passe dans le cerveau? Vous pouvez le faire pour vous-même.)

Vom Trauma befreien (Levine, Peter)
Survivre à l‘université
Survivalguide Bachelor (Bensberg, Gabriele und Messer, Jürgen):
Des instructions très complètes, méticuleusement compilées, sonores et orientées vers la pratique sur des sujets d'actualité autour du début, du cours et de la fin d'une étude, tels que. Motivation, concentration, problèmes d'écriture et d'apprentissage, gestion du temps, techniques de mémoire, préparation d'une thèse, stratégies d'examen, étiquette pour les étudiants.
Uni-Angst und Uni-Bluff (Wagner, Wolf)
Studienabbruch – Perspektiven und Chancen (Köster, Fritz)



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